Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тунец и Мясной рулет

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Мясной рулет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +726.7%
Содержит больше МедьМедь +248.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +380.5%
Содержит больше МарганецМарганец +900%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +593.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +627.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +158.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +125.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5100%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +96.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +307.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~53.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +497.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тунец Мясной рулет
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Мясной рулет DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 24.55µg 570%
Витамин A 757µg 5252µg 499%
Витамин B2 0.306mg 2.227mg 148%
Железо 1.31mg 10.83mg 119%
Натрий 50mg 1225mg 51%
Витамин B5 1.37mg 3.536mg 43%
Холестерин 49mg 174mg 42%
Насыщенные жиры 1.612g 8.96g 33%
Медь 0.11mg 0.383mg 30%
Жиры 6.28g 25.6g 30%
Белки 29.91g 15.2g 29%
Цинк 0.77mg 3.7mg 27%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 12.26g 26%
Витамин B9 2µg 104µg 26%
Селен 46.8µg 36.5µg 19%
Фосфор 326mg 207mg 17%
Магний 64mg 12mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 3.42g 11%
Марганец 0.02mg 0.2mg 8%
Витамин B3 10.54mg 11.768mg 8%
Калорийность 184kcal 304kcal 6%
Витамин B1 0.278mg 0.212mg 6%
Витамин B6 0.525mg 0.47mg 4%
Калий 323mg 226mg 3%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Углеводы 0g 2.1g 1%
Чистые углеводы 0g 2.1g N/A
Кальций 10mg 8mg 0%
Триптофан 0.335mg 0.206mg 0%
Треонин 1.311mg 0.651mg 0%
Изолейцин 1.378mg 0.631mg 0%
Лейцин 2.431mg 1.331mg 0%
Лизин 2.747mg 1.178mg 0%
Метионин 0.885mg 0.342mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 0.716mg 0%
Валин 1.541mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тунец Мясной рулет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
166%
Тунец
463%
Мясной рулет
Итоговая оценка минералов
59%
Тунец
114%
Мясной рулет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 125mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1175mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.348g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мясной рулет
Мясной рулет дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мясной рулет
Продукт Мясной рулет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.