Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Նարնջի հյութ

Համեմատել Թունա և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
8
:
2
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +555%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1817.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
հավասար Կալցիում - 11
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Նարնջի հյութ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +555%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1817.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1440%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +46700%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98%
հավասար Կալցիում - 11

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
6
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0% 0%
Նարնջի հյութ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 4% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +621.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
2
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.4%
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Նարնջի հյութ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +4172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3040%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +49.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
2
:
1
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4510%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Նարնջի հյութ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5602.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4510%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Նարնջի հյութ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Նարնջի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 10.2g Նարնջի հյութ
Սպիտակուցներ 29.91g 0.7g Թունա
Ճարպեր 6.28g 0.2g Թունա
Ածխաջրեր 0g 10.4g Նարնջի հյութ
Կալորիականություն 184kcal 45kcal Թունա
Շաքար 8.4g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g Նարնջի հյութ
Կալցիում 10mg 11mg Նարնջի հյութ
Երկաթ 1.31mg 0.2mg Թունա
Մագնեզիում 64mg 11mg Թունա
Ֆոսֆոր 326mg 17mg Թունա
Կալիում 323mg 200mg Թունա
Նատրիում 50mg 1mg Նարնջի հյութ
Ցինկ 0.77mg 0.05mg Թունա
Պղինձ 0.11mg 0.044mg Թունա
Մանգան 0.02mg 0.014mg Թունա
Սելեն 46.8µg 0.1µg Թունա
Վիտամին A 2520IU 200IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 10µg Թունա
Վիտամին E 0.04mg Նարնջի հյութ
Վիտամին C 0mg 50mg Նարնջի հյութ
Վիտամին B1 0.278mg 0.09mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.03mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 0.4mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.19mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.04mg Թունա
Folate, total 2µg 30µg Նարնջի հյութ
Վիտամին B12 10.88µg 0µg Թունա
Choline, total 6.2mg Նարնջի հյութ
Վիտամին K 0.1µg Նարնջի հյութ
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.002mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.008mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 0.008mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 0.013mg Թունա
Լիզին 2.747mg 0.009mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.003mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.009mg Թունա
Վալին 1.541mg 0.011mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.003mg Թունա
Խոլեստերին 49mg 0mg Նարնջի հյութ
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.024g Նարնջի հյութ
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.036g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.04g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Նարնջի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
20%
Նարնջի հյութ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
6%
Նարնջի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 49mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.588g)
Which food is cheaper?
Նարնջի հյութ
Նարնջի հյութ is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 8.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: