Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Պարմեզան

Համեմատել Թունա և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8430%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +255%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +677.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Պարմեզան DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 1.4µg 395%
Կալցիում 10mg 853mg 84%
Նատրիում 50mg 1804mg 76%
Վիտամին B3 10.54mg 0.08mg 65%
Հագեցած ճարպ 1.612g 15.371g 63%
Վիտամին A 757µg 262µg 55%
Ֆոսֆոր 326mg 627mg 43%
Վիտամին B6 0.525mg 0.081mg 34%
Ճարպեր 6.28g 27.84g 33%
Ցինկ 0.77mg 4.2mg 31%
Սելեն 46.8µg 34.4µg 23%
Վիտամին B1 0.278mg 0.026mg 21%
Վիտամին B5 1.37mg 0.45mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 7.13g 13%
Կալորիականություն 184kcal 420kcal 12%
Խոլեստերին 49mg 86mg 12%
Երկաթ 1.31mg 0.49mg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.04mg 8%
Մագնեզիում 64mg 34mg 7%
Ածխաջրեր 0g 13.91g 5%
Կալիում 323mg 180mg 4%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Վիտամին B2 0.306mg 0.358mg 4%
Սպիտակուցներ 29.91g 28.42g 3%
Վիտամին D 21 IU 3%
Վիտամին D 0.5µg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.386g 3%
Մանգան 0.02mg 0.071mg 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Protein per 100 calories 16g 6.8g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 148kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 24g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 0.55 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 13.91g N/A
Շաքար 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.455mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.747mg 0%
Լիզին 2.747mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.538mg 0%
Վալին 1.541mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.806mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~28.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: