Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10990%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +858.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +321.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +299.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +197%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Պարմեզան
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Պարմեզան Opinion
Կալորիականություն 184kcal 265kcal Պարմեզան
Սպիտակուցներ 29.91g 20g Թունա
Ճարպեր 6.28g 20g Պարմեզան
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.37g Պարմեզան
Ածխաջրեր 0g 1.37g Պարմեզան
Խոլեստերին 49mg 88mg Թունա
Վիտամին D 15IU Պարմեզան
Մագնեզիում 64mg 38mg Թունա
Կալցիում 10mg 1109mg Պարմեզան
Կալիում 323mg 125mg Թունա
Երկաթ 1.31mg 0.9mg Թունա
Պղինձ 0.11mg 0.238mg Պարմեզան
Ցինկ 0.77mg 3.87mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 326mg 729mg Պարմեզան
Նատրիում 50mg 1529mg Թունա
Վիտամին A 2520IU 605IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 160µg Թունա
Վիտամին E 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Պարմեզան
Մանգան 0.02mg 0.085mg Պարմեզան
Սելեն 46.8µg 17.7µg Թունա
Վիտամին B1 0.278mg 0.029mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 10.54mg 0.114mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.325mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.049mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 2.26µg Թունա
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 2µg 10µg Պարմեզան
Choline, total 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 1.612g 13.317g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.462g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.24mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.378mg 1.2mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 2.747mg 2.459mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.369mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.541mg 1.498mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.752mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
39%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
59%
Թունա
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պարմեզան
Պարմեզան is cheaper (difference - $3.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 1479mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.705g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: