Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Тунец
  5. Сравнить
  6. Тунец vs. Пармезан

Сравнить продукты Тунец и пармезан

Сравнить

Инфографика

Тунец vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Содержит больше МагнийМагний +88.2%
Содержит больше КалийКалий +79.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.3%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше СеленСелен +36%
Содержит больше КальцийКальций +8430%
Содержит больше ЦинкЦинк +445.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.3%
Содержит больше МарганецМарганец +255%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 7.5% 87% 11% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +188.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +969.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13075%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +204.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +548.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +677.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тунец Пармезан DV% diff.
Витамин B12 10.88µg 1.4µg 395%
Кальций 10mg 853mg 84%
Натрий 50mg 1804mg 76%
Витамин B3 10.54mg 0.08mg 65%
Насыщенные жиры 1.612g 15.371g 63%
Витамин A 757µg 262µg 55%
Фосфор 326mg 627mg 43%
Витамин B6 0.525mg 0.081mg 34%
Жиры 6.28g 27.84g 33%
Цинк 0.77mg 4.2mg 31%
Селен 46.8µg 34.4µg 23%
Витамин B1 0.278mg 0.026mg 21%
Витамин B5 1.37mg 0.45mg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.053g 7.13g 13%
Калорийность 184kcal 420kcal 12%
Холестерин 49mg 86mg 12%
Железо 1.31mg 0.49mg 10%
Медь 0.11mg 0.04mg 8%
Магний 64mg 34mg 7%
Углеводы 0g 13.91g 5%
Калий 323mg 180mg 4%
Витамин E 0.53mg 4%
Витамин B2 0.306mg 0.358mg 4%
Белки 29.91g 28.42g 3%
Витамин D 21 IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.844g 1.386g 3%
Марганец 0.02mg 0.071mg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B9 2µg 6µg 1%
Белок в 100 калориях 16g 6.8g N/A
Калории на 10 г белка 62kcal 148kcal N/A
Вес 100 калорий 54g 24g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.4 0.55 N/A
Чистые углеводы 0g 13.91g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.335mg 0.383mg 0%
Треонин 1.311mg 1.075mg 0%
Изолейцин 1.378mg 1.455mg 0%
Лейцин 2.431mg 2.747mg 0%
Лизин 2.747mg 2.201mg 0%
Метионин 0.885mg 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.168mg 1.538mg 0%
Валин 1.541mg 1.865mg 0%
Гистидин 0.88mg 0.806mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.363g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.141g 0g N/A
Omega-3 - ALA 0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.16g 0.015g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
Содержит больше ВодаВода +160.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +343.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +52.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~28.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.