Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Սոյայի կաթ

Համեմատել Թունա և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +156%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +526.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1015%
հավասար Նատրիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1954.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Սոյայի կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Վիտամին A 757µg 0µg 84%
Սելեն 46.8µg 4.8µg 76%
Վիտամին B3 10.54mg 0.513mg 63%
Սպիտակուցներ 29.91g 3.27g 53%
Ֆոսֆոր 326mg 52mg 39%
Վիտամին B6 0.525mg 0.077mg 34%
Վիտամին B5 1.37mg 0.373mg 20%
Վիտամին B2 0.306mg 0.069mg 18%
Վիտամին B1 0.278mg 0.06mg 18%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Մագնեզիում 64mg 25mg 9%
Մանգան 0.02mg 0.223mg 9%
Երկաթ 1.31mg 0.64mg 8%
Կալորիականություն 184kcal 54kcal 7%
Ճարպեր 6.28g 1.75g 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.205g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.961g 6%
Կալիում 323mg 118mg 6%
Ցինկ 0.77mg 0.12mg 6%
Folate, total 2µg 18µg 4%
Choline, total 23.6mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.401g 4%
Վիտամին K 3µg 3%
Պղինձ 0.11mg 0.128mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.6g 2%
Կալցիում 10mg 25mg 2%
Ածխաջրեր 0g 6.28g 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.68g N/A
Շաքար 3.99g N/A
Նատրիում 50mg 51mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.114mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.186mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.113mg 0%
Վալին 1.541mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +814.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +412%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: