Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Տավարի պարանոց

Համեմատել Թունա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
6
:
4
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1027.3%
հավասար Կալիում - 325
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Տավարի պարանոց
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 16% 83% 29% 10% 237% 26% 2% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1027.3%
հավասար Կալիում - 325

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
7
:
5
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0% 0%
Տավարի պարանոց
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 2% 3% 0% 17% 45% 88% 46% 87% 5% 379% 44% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
1
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +212.7%
հավասար Ջուր - 55.22
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Տավարի պարանոց
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +212.7%
հավասար Ջուր - 55.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
2
:
1
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360.6%
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Տավարի պարանոց
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Տավարի պարանոց
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Տավարի պարանոց Opinion
Սպիտակուցներ 29.91g 24.98g Թունա
Ճարպեր 6.28g 19.64g Տավարի պարանոց
Կալորիականություն 184kcal 277kcal Տավարի պարանոց
Կալցիում 10mg 16mg Տավարի պարանոց
Երկաթ 1.31mg 2.45mg Տավարի պարանոց
Մագնեզիում 64mg 22mg Թունա
Ֆոսֆոր 326mg 193mg Թունա
Կալիում 323mg 325mg Տավարի պարանոց
Նատրիում 50mg 71mg Թունա
Ցինկ 0.77mg 8.68mg Տավարի պարանոց
Պղինձ 0.11mg 0.077mg Թունա
Մանգան 0.02mg 0.012mg Թունա
Սելեն 46.8µg 27.5µg Թունա
Վիտամին A 2520IU 25IU Թունա
Վիտամին A, RAE 757µg 7µg Թունա
Վիտամին E 0.1mg Տավարի պարանոց
Վիտամին D 5IU Տավարի պարանոց
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B1 0.278mg 0.066mg Թունա
Վիտամին B2 0.306mg 0.191mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 4.663mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 0.752mg Թունա
Վիտամին B6 0.525mg 0.373mg Թունա
Folate, total 2µg 6µg Տավարի պարանոց
Վիտամին B12 10.88µg 3.03µg Թունա
Choline, total 79mg Տավարի պարանոց
Վիտամին K 1.6µg Տավարի պարանոց
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.281mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 1.099mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 1.062mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 2.009mg Թունա
Լիզին 2.747mg 2.184mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.709mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.951mg Թունա
Վալին 1.541mg 1.129mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.809mg Թունա
Խոլեստերին 49mg 87mg Թունա
Տրանս ճարպ 1.287g Թունա
Հագեցած ճարպ 1.612g 8.66g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.001g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.004g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 9.457g Տավարի պարանոց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.81g Թունա
20:2 n-6 c,c 0.006g Տավարի պարանոց
18:2 n-6 c,c 0.619g Տավարի պարանոց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g Տավարի պարանոց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Տավարի պարանոց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
59%
Թունա
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is cheaper?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.048g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: