Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Տավարի պարանոց

Համեմատել Թունա և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1027.3%
հավասար Կալիում ~325mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +321.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 3.03µg 327%
Վիտամին A 757µg 7µg 83%
Ցինկ 0.77mg 8.68mg 72%
Վիտամին B3 10.54mg 4.663mg 37%
Սելեն 46.8µg 27.5µg 35%
Հագեցած ճարպ 1.612g 8.66g 32%
Ճարպեր 6.28g 19.64g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 9.457g 19%
Ֆոսֆոր 326mg 193mg 19%
Վիտամին B1 0.278mg 0.066mg 18%
Choline, total 79mg 14%
Երկաթ 1.31mg 2.45mg 14%
Խոլեստերին 49mg 87mg 13%
Վիտամին B6 0.525mg 0.373mg 12%
Վիտամին B5 1.37mg 0.752mg 12%
Սպիտակուցներ 29.91g 24.98g 10%
Մագնեզիում 64mg 22mg 10%
Վիտամին B2 0.306mg 0.191mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.81g 7%
Կալորիականություն 184kcal 277kcal 5%
Պղինձ 0.11mg 0.077mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Նատրիում 50mg 71mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Կալցիում 10mg 16mg 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Կալիում 323mg 325mg 0%
Մանգան 0.02mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.062mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.009mg 0%
Լիզին 2.747mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.951mg 0%
Վալին 1.541mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +212.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~55.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +360.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: