Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Ֆաջ (կոնֆետ)

Համեմատել Թունա և Ֆաջ (կոնֆետ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ֆաջ (կոնֆետ) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +359.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1772%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +199.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2010%
հավասար Նատրիում ~45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1620.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +969.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5888.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +878.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +11988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ֆաջ (կոնֆետ) DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0.09µg 450%
Սելեն 46.8µg 2.5µg 81%
Վիտամին A 757µg 44µg 79%
Վիտամին B3 10.54mg 0.176mg 65%
Սպիտակուցներ 29.91g 2.39g 55%
Վիտամին B6 0.525mg 0.012mg 39%
Ֆոսֆոր 326mg 71mg 36%
Վիտամին B5 1.37mg 0.14mg 25%
Ածխաջրեր 0g 76.44g 25%
Պղինձ 0.11mg 0.329mg 24%
Հագեցած ճարպ 1.612g 6.448g 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.026mg 21%
Վիտամին B2 0.306mg 0.085mg 17%
Մանգան 0.02mg 0.422mg 17%
Խոլեստերին 49mg 14mg 12%
Կալորիականություն 184kcal 411kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.373g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Մագնեզիում 64mg 36mg 7%
Երկաթ 1.31mg 1.77mg 6%
Կալիում 323mg 134mg 6%
Ճարպեր 6.28g 10.41g 6%
Կալցիում 10mg 49mg 4%
Ցինկ 0.77mg 1.11mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 2.943g 2%
Կոֆեին 8mg 2%
Choline, total 10mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Folate, total 2µg 4µg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 74.74g N/A
Շաքար 73.12g N/A
Նատրիում 50mg 45mg 0%
Տրանս ճարպ 0.165g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0%
Լիզին 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0%
Վալին 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
2% 10% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 2.39 գ
Ճարպեր: 10.41 գ
Ածխաջրեր: 76.44 գ
Ջուր: 9.81 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1151.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.448 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +394.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ֆաջ (կոնֆետ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: