Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Թունա և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +404.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +354.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~346mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 1.68µg 383%
Հագեցած ճարպ 1.612g 19.196g 80%
Վիտամին B3 10.54mg 0.15mg 65%
Սելեն 46.8µg 14.5µg 59%
Վիտամին A 757µg 261µg 55%
Կալցիում 10mg 550mg 54%
Ճարպեր 6.28g 31.14g 38%
Վիտամին B6 0.525mg 0.083mg 34%
Նատրիում 50mg 800mg 33%
Ցինկ 0.77mg 3.5mg 25%
Խոլեստերին 49mg 116mg 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.021mg 21%
Վիտամին B5 1.37mg 0.429mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 8.687g 17%
Երկաթ 1.31mg 0.23mg 14%
Մագնեզիում 64mg 14mg 12%
Կալորիականություն 184kcal 389kcal 10%
Պղինձ 0.11mg 0.025mg 9%
Սպիտակուցներ 29.91g 25.6g 9%
Վիտամին B2 0.306mg 0.204mg 8%
Կալիում 323mg 64mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Ֆոսֆոր 326mg 346mg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 1.654g 1%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.55g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Մանգան 0.02mg 0.014mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 1.384mg 0%
Լեյցին 2.431mg 2.664mg 0%
Լիզին 2.747mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.497mg 0%
Վալին 1.541mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.959mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +395.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +323.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: