Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Compare
  6. Թունա vs. Տավար

Համեմատել Թունա և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
6
:
4
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.7%
հավասար Մանգան - 0.012
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Տավար
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +403.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +182.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1302.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.7%
հավասար Մանգան - 0.012

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թունա
Թունա
6
:
5
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1100%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Տավար
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +97%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
3
:
1
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2511.9%
Թունա
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Տավար
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2511.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թունա
Թունա
1
:
2
Տավար
Տավար
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4731.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.6%
Թունա
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Տավար
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4731.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +176.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 29.15g 25.93g Թունա
Ճարպեր 0.59g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 130kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 4mg 18mg Տավար
Երկաթ 0.92mg 2.6mg Տավար
Մագնեզիում 42mg 21mg Թունա
Ֆոսֆոր 333mg 198mg Թունա
Կալիում 527mg 318mg Թունա
Նատրիում 54mg 72mg Թունա
Ցինկ 0.45mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.043mg 0.085mg Տավար
Մանգան 0.013mg 0.012mg Թունա
Սելեն 108.2µg 21.5µg Թունա
Վիտամին A 65IU 9IU Թունա
Վիտամին A, RAE 22µg 3µg Թունա
Վիտամին E 0.29mg 0.12mg Թունա
Վիտամին D 82IU 2IU Թունա
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 0µg Թունա
Վիտամին B1 0.134mg 0.046mg Թունա
Վիտամին B2 0.137mg 0.176mg Տավար
Վիտամին B3 22.07mg 5.378mg Թունա
Վիտամին B5 0.334mg 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 1.038mg 0.382mg Թունա
Folate, total 2µg 9µg Տավար
Վիտամին B12 2.35µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.313mg 0.094mg Թունա
Տրեոնին 1.224mg 0.72mg Թունա
Իզոլեյցին 1.287mg 0.822mg Թունա
Լեյցին 2.27mg 1.45mg Թունա
Լիզին 2.565mg 1.54mg Թունա
Մեթիոնին 0.827mg 0.478mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.091mg 0.725mg Թունա
Վալին 1.438mg 0.914mg Թունա
Հիստիդին 0.822mg 0.604mg Թունա
Խոլեստերին 47mg 88mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g 0.572g Թունա
Հագեցած ճարպ 0.205g 5.895g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 0.105g 0.001g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.003g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.484g Տավար
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Թունա
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
92%
Թունա
52%
Տավար
Mineral Summary Score
88%
Թունա
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.69g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: