Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թռչնամսի համեմունք vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +573%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +903%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1476.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +381.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +70%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թռչնամսի համեմունք Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին K 805.4µg 80.3µg 604%
Երկաթ 35.3mg 7.8mg 344%
Վիտամին A 132µg 2081µg 217%
Մանգան 6.857mg 2mg 211%
Վիտամին E 1.32mg 29.83mg 190%
Վիտամին B6 1.32mg 2.45mg 87%
Կալցիում 996mg 148mg 85%
Վիտամին C 12mg 76.4mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 11.3g 27.2g 64%
Վիտամին B2 0.191mg 0.919mg 56%
Պղինձ 0.843mg 0.373mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936g 8.37g 43%
Կալիում 684mg 2014mg 39%
Վիտամին B3 2.97mg 8.701mg 36%
Ֆոսֆոր 171mg 293mg 17%
Մագնեզիում 224mg 152mg 17%
Ճարպեր 7.53g 17.27g 15%
Folate, total 138µg 106µg 8%
Ցինկ 3.14mg 2.48mg 6%
Սպիտակուցներ 9.59g 12.01g 5%
Վիտամին B1 0.264mg 0.328mg 5%
Choline, total 30.3mg 51.5mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 2.75g 4%
Ածխաջրեր 65.59g 56.63g 3%
Սելեն 7.2µg 8.8µg 3%
Կալորիականություն 307kcal 318kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.29g 29.43g N/A
Շաքար 1.8g 10.34g N/A
Նատրիում 27mg 30mg 0%
Հագեցած ճարպ 3.29g 3.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +129.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +128%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +332.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.26g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: