Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թռչնամսի համեմունք

2

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+204.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+188.8%

հավասար Մագնեզիում ~208mg

հավասար Նատրիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թռչնամսի համեմունք

8

Քրքում

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5910.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+590%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	805.4µg	13.4µg	660%
Մանգան	6.857mg	19.8mg	563%
Երկաթ	35.3mg	55mg	246%
Վիտամին B6	1.32mg	0.107mg	93%
Կալցիում	996mg	168mg	83%
Պղինձ	0.843mg	1.3mg	51%
Բջջանյութ(Fiber)	11.3g	22.7g	46%
Կալիում	684mg	2080mg	41%
Folate, total	138µg	20µg	30%
Վիտամին E	1.32mg	4.43mg	21%
Ֆոսֆոր	171mg	299mg	18%
Վիտամին B1	0.264mg	0.058mg	17%
Վիտամին A	132µg	0µg	15%
Վիտամին C	12mg	0.7mg	13%
Ցինկ	3.14mg	4.5mg	12%
Վիտամին B5		0.542mg	11%
Վիտամին B3	2.97mg	1.35mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.936g	0.756g	8%
Ճարպեր	7.53g	3.25g	7%
Հագեցած ճարպ	3.29g	1.838g	7%
Մագնեզիում	224mg	208mg	4%
Վիտամին B2	0.191mg	0.15mg	3%
Choline, total	30.3mg	49.2mg	3%
Սելեն	7.2µg	6.2µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.206g	0.449g	2%
Ածխաջրեր	65.59g	67.14g	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Կալորիականություն	307kcal	312kcal	0%
Սպիտակուցներ	9.59g	9.68g	0%
Protein per 100 calories	3.1g	3.1g	N/A
Calories per 10 g protein	320kcal	322kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.96	0.66	N/A
Զուտ ածխաջրեր	54.29g	44.44g	N/A
Շաքար	1.8g	3.21g	N/A
Նատրիում	27mg	27mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.056g	N/A
Տրիպտոֆան		0.17mg	0%
Տրեոնին		0.33mg	0%
Իզոլեյցին		0.47mg	0%
Լեյցին		0.81mg	0%
Լիզին		0.38mg	0%
Մեթիոնին		0.14mg	0%
Ֆենիլալանին		0.53mg	0%
Վալին		0.66mg	0%
Հիստիդին		0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թռչնամսի համեմունք

1

Սպիտակուցներ: 9.59 գ

Ճարպեր: 7.53 գ

Ածխաջրեր: 65.59 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 7.98 գ

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+131.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+38%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.68g

հավասար Ածխաջրեր ~67.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թռչնամսի համեմունք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+156.1%