Համեմատել Թրաձուկ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

5

Երուսաղեմի կանկար

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9685.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+204.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+361.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

7

Երուսաղեմի կանկար

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+698.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+158.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	68.5µg	0.7µg	123%
Վիտամին D	666IU	0IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0µg	83%
Վիտամին B12	1.62µg	0µg	68%
Վիտամին B3	9.254mg	1.3mg	50%
Սպիտակուցներ	23.45g	2g	43%
Վիտամին B6	0.615mg	0.077mg	41%
Երկաթ	0.45mg	3.4mg	37%
Ֆոսֆոր	304mg	78mg	32%
Խոլեստերին	78mg	0mg	26%
Վիտամին E	2.41mg	0.19mg	15%
Ճարպեր	7.93g	0.01g	12%
Պղինձ	0.046mg	0.14mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	0.004g	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.001g	9%
Վիտամին B1	0.089mg	0.2mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.911g	0g	9%
Choline, total	77.5mg	30mg	9%
Ցինկ	0.78mg	0.12mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Ածխաջրեր	0g	17.44g	6%
Վիտամին A	43µg	1µg	5%
Կալորիականություն	172kcal	73kcal	5%
Նատրիում	97mg	4mg	4%
Մագնեզիում	35mg	17mg	4%
Վիտամին C	0mg	4mg	4%
Folate, total	2µg	13µg	3%
Մանգան	0.013mg	0.06mg	2%
Կալիում	499mg	429mg	2%
Կալցիում	6mg	14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	15.84g	N/A
Շաքար	0g	9.6g	N/A
Վիտամին B2	0.063mg	0.06mg	0%
Վիտամին B5	0.417mg	0.397mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg		0%
Տրեոնին	1.035mg		0%
Իզոլեյցին	1.088mg		0%
Լեյցին	1.919mg		0%
Լիզին	2.168mg		0%
Մեթիոնին	0.699mg		0%
Ֆենիլալանին	0.922mg		0%
Վալին	1.216mg		0%
Հիստիդին	0.695mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Երուսաղեմի կանկար

3

Սպիտակուցներ: 2 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 17.44 գ

Ջուր: 78.01 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1072.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+79200%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+605.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Երուսաղեմի կանկար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+88500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+136700%