Համեմատել Թրաձուկ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

6

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+372.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.3%

հավասար Երկաթ ~0.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

7

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+904.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+3220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+709.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+403.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+465.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+517.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	68.5µg	14.5µg	98%
Վիտամին D	666IU	20IU	81%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0.5µg	81%
Կալցիում	6mg	731mg	73%
Հագեցած ճարպ	1.911g	17.572g	71%
Վիտամին B3	9.254mg	0.082mg	57%
Վիտամին B6	0.615mg	0.076mg	41%
Ֆոսֆոր	304mg	536mg	33%
Ճարպեր	7.93g	27.8g	31%
Նատրիում	97mg	812mg	31%
Ցինկ	0.78mg	3.75mg	27%
Վիտամին B2	0.063mg	0.389mg	25%
Վիտամին A	43µg	243µg	22%
Վիտամին E	2.41mg	0.24mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	8.125g	11%
Choline, total	77.5mg	15.4mg	11%
Կալորիականություն	172kcal	357kcal	9%
Կալիում	499mg	188mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.665g	5%
Խոլեստերին	78mg	89mg	4%
Վիտամին B1	0.089mg	0.037mg	4%
Folate, total	2µg	16µg	4%
Սպիտակուցներ	23.45g	24.99g	3%
Վիտամին B5	0.417mg	0.281mg	3%
Վիտամին B12	1.62µg	1.54µg	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.3µg	2%
Պղինձ	0.046mg	0.036mg	1%
Մագնեզիում	35mg	30mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.43g	N/A
Երկաթ	0.45mg	0.44mg	0%
Շաքար	0g	1.43g	N/A
Մանգան	0.013mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.919mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.168mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	1.434mg	0%
Վալին	1.216mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+64.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+250.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1072.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+105.7%