Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Թրաձուկ
  5. Compare
  6. Թրաձուկ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Թրաձուկ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թրաձուկ
Թրաձուկ
7
:
3
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
հավասար Մագնեզիում - 32
Թրաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.4%
հավասար Մագնեզիում - 32

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թրաձուկ
Թրաձուկ
7
:
4
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.065
հավասար Վիտամին K - 0.1
Թրաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1744.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36590.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.065
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թրաձուկ
Թրաձուկ
3
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1083.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%
Թրաձուկ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1083.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թրաձուկ
Թրաձուկ
2
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +492.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%
Թրաձուկ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3670.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +492.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թրաձուկ Ձողաձուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Ձողաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 23.45g 17.81g Թրաձուկ
Ճարպեր 7.93g 0.67g Թրաձուկ
Կալորիականություն 172kcal 82kcal Թրաձուկ
Կալցիում 6mg 16mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.45mg 0.38mg Թրաձուկ
Մագնեզիում 35mg 32mg Թրաձուկ
Ֆոսֆոր 304mg 203mg Թրաձուկ
Կալիում 499mg 413mg Թրաձուկ
Նատրիում 97mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.78mg 0.45mg Թրաձուկ
Պղինձ 0.046mg 0.028mg Թրաձուկ
Մանգան 0.013mg 0.015mg Ձողաձուկ
Սելեն 68.5µg 33.1µg Թրաձուկ
Վիտամին A 129IU 40IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 43µg 12µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.41mg 0.64mg Թրաձուկ
Վիտամին D 666IU 36IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 0.9µg Թրաձուկ
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.089mg 0.076mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.063mg 0.065mg Ձողաձուկ
Վիտամին B3 9.254mg 2.063mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.417mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.615mg 0.245mg Թրաձուկ
Folate, total 2µg 7µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 1.62µg 0.91µg Թրաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.199mg Թրաձուկ
Տրեոնին 1.035mg 0.781mg Թրաձուկ
Իզոլեյցին 1.088mg 0.821mg Թրաձուկ
Լեյցին 1.919mg 1.447mg Թրաձուկ
Լիզին 2.168mg 1.635mg Թրաձուկ
Մեթիոնին 0.699mg 0.527mg Թրաձուկ
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.695mg Թրաձուկ
Վալին 1.216mg 0.917mg Թրաձուկ
Հիստիդին 0.695mg 0.524mg Թրաձուկ
Խոլեստերին 78mg 43mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.056g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.12g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.064g Թրաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.01g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 0.094g Թրաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 0.231g Թրաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թրաձուկ Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
95%
Թրաձուկ
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
64%
Թրաձուկ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.78g)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: