Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թրաձուկ
  5. Compare
  6. Թրաձուկ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Թրաձուկ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.49µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 0.6µg 80%
Վիտամին D 666IU 24IU 80%
Սելեն 68.5µg 36.5µg 58%
Վիտամին B3 9.254mg 2.938mg 39%
Վիտամին B6 0.615mg 0.4mg 17%
Ֆոսֆոր 304mg 210mg 13%
Կալիում 499mg 160mg 10%
Վիտամին E 2.41mg 1mg 9%
Խոլեստերին 78mg 51mg 9%
Վիտամին B5 0.417mg 0.695mg 6%
Երկաթ 0.45mg 0.84mg 5%
Սպիտակուցներ 23.45g 20.98g 5%
Վիտամին B12 1.62µg 1.49µg 5%
Ճարպեր 7.93g 4.51g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 1.808g 4%
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.925g 4%
Վիտամին B1 0.089mg 0.042mg 4%
Կալցիում 6mg 34mg 3%
Ցինկ 0.78mg 0.43mg 3%
Վիտամին A 43µg 70µg 3%
Մագնեզիում 35mg 49mg 3%
Choline, total 77.5mg 65mg 2%
Կալորիականություն 172kcal 130kcal 2%
Պղինձ 0.046mg 0.033mg 1%
Նատրիում 97mg 79mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 1.195g 1%
Մանգան 0.013mg 0.015mg 0%
Վիտամին B2 0.063mg 0.062mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.168mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.819mg 0%
Վալին 1.216mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.109g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: