Համեմատել Թրաձուկ և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

5

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1702.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1126.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+615.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

8

Ոչխարի պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+3220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+706.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+403.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+846.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+973%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	68.5µg	3.8µg	118%
Հագեցած ճարպ	1.911g	20.639g	85%
Վիտամին D	666IU	22IU	81%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0.5µg	81%
Վիտամին B12	1.62µg	0.22µg	58%
Պղինձ	0.046mg	0.564mg	58%
Վիտամին B3	9.254mg	1.148mg	51%
Վիտամին B2	0.063mg	0.676mg	47%
Վիտամին B6	0.615mg	0.06mg	43%
Վիտամին A	43µg	407µg	40%
Ճարպեր	7.93g	29.84g	34%
Կալցիում	6mg	298mg	29%
Երկաթ	0.45mg	1.62mg	15%
Վիտամին E	2.41mg	0.26mg	14%
Նատրիում	97mg	415mg	14%
Choline, total	77.5mg	15.4mg	11%
Կալորիականություն	172kcal	364kcal	10%
Ֆոսֆոր	304mg	375mg	10%
Կալիում	499mg	158mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	6.808g	8%
Վիտամին B5	0.417mg	0.19mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	0.709g	4%
Սպիտակուցներ	23.45g	21.58g	4%
Մանգան	0.013mg	0.093mg	3%
Վիտամին K	0.1µg	2.5µg	2%
Մագնեզիում	35mg	29mg	1%
Վիտամին B1	0.089mg	0.072mg	1%
Ցինկ	0.78mg	0.66mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.12g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.12g	0%
Խոլեստերին	78mg	79mg	0%
Շաքար	0g	0.12g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Folate, total	2µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	0.893mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.168mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	0.859mg	0%
Վալին	1.216mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.589mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Ոչխարի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+50%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+276.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+716.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~21.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.9%