Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թրաձուկ
  5. Compare
  6. Թրաձուկ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Թրաձուկ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.5%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Պալտուս հում DV% diff.
Սելեն 68.5µg 36.5µg 58%
Վիտամին D 666IU 1097IU 54%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 27.4µg 54%
Վիտամին B3 9.254mg 1.5mg 48%
Վիտամին B12 1.62µg 1µg 26%
Ֆոսֆոր 304mg 164mg 20%
Սպիտակուցներ 23.45g 14.37g 18%
Վիտամին B6 0.615mg 0.42mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 8.378g 12%
Վիտամին E 2.41mg 0.73mg 11%
Խոլեստերին 78mg 46mg 11%
Ճարպեր 7.93g 13.84g 9%
Կալիում 499mg 268mg 7%
Երկաթ 0.45mg 0.66mg 3%
Ցինկ 0.78mg 0.4mg 3%
Վիտամին A 43µg 14µg 3%
Choline, total 77.5mg 61.8mg 3%
Վիտամին B5 0.417mg 0.25mg 3%
Պղինձ 0.046mg 0.03mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.911g 2.419g 2%
Մագնեզիում 35mg 26mg 2%
Վիտամին B1 0.089mg 0.06mg 2%
Կալորիականություն 172kcal 186kcal 1%
Վիտամին B2 0.063mg 0.08mg 1%
Նատրիում 97mg 80mg 1%
Կալցիում 6mg 3mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 1.367g 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.168mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.561mg 0%
Վալին 1.216mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +322.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +136.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.367g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: