Համեմատել Թրաձուկ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

6

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+556.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+53.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+140.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+11733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+107.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թրաձուկ

7

Պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15584.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+831.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+369.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+667.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+579.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.41mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին D	666IU	24IU	80%
Վիտամին D (D2 + D3)	16.6µg	0.6µg	80%
Հագեցած ճարպ	1.911g	18.867g	77%
Սելեն	68.5µg	28.5µg	73%
Կալցիում	6mg	710mg	70%
Վիտամին B3	9.254mg	0.059mg	57%
Վիտամին B6	0.615mg	0.066mg	42%
Ճարպեր	7.93g	33.31g	39%
Վիտամին A	43µg	330µg	32%
Վիտամին B2	0.063mg	0.428mg	28%
Ցինկ	0.78mg	3.64mg	26%
Նատրիում	97mg	653mg	24%
Վիտամին B12	1.62µg	1.1µg	22%
Ֆոսֆոր	304mg	455mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.544g	9.246g	14%
Կալորիականություն	172kcal	404kcal	12%
Կալիում	499mg	76mg	12%
Վիտամին E	2.41mg	0.71mg	11%
Choline, total	77.5mg	16.5mg	11%
Խոլեստերին	78mg	99mg	7%
Folate, total	2µg	27µg	6%
Վիտամին B1	0.089mg	0.029mg	5%
Երկաթ	0.45mg	0.14mg	4%
Պղինձ	0.046mg	0.03mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.4µg	2%
Մագնեզիում	35mg	27mg	2%
Ածխաջրեր	0g	3.09g	1%
Սպիտակուցներ	23.45g	22.87g	1%
Մանգան	0.013mg	0.027mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.09g	N/A
Շաքար	0g	0.48g	N/A
Վիտամին B5	0.417mg	0.41mg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0.917g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.368g	1.421g	0%
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	1.035mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.088mg	1.206mg	0%
Լեյցին	1.919mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.168mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.699mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	0.922mg	1.074mg	0%
Վալին	1.216mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.695mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.127g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.772g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.168g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.022g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+84.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+320.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+930.6%