Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թրաձուկ
  5. Compare
  6. Թրաձուկ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Թրաձուկ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թրաձուկ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2346.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +664.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10123.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4650%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թրաձուկ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Սելեն 68.5µg 2.8µg 119%
Վիտամին D 666IU 0IU 83%
Վիտամին D (D2 + D3) 16.6µg 0µg 83%
Վիտամին B12 1.62µg 0µg 68%
Մանգան 0.013mg 1.329mg 57%
Պղինձ 0.046mg 0.524mg 53%
Ցինկ 0.78mg 5.96mg 47%
Մագնեզիում 35mg 177mg 34%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Ածխաջրեր 0g 74.9g 25%
Folate, total 2µg 95µg 23%
Երկաթ 0.45mg 1.96mg 19%
Ֆոսֆոր 304mg 433mg 18%
Վիտամին B6 0.615mg 0.391mg 17%
Սպիտակուցներ 23.45g 14.73g 17%
Վիտամին B3 9.254mg 6.733mg 16%
Վիտամին B2 0.063mg 0.262mg 15%
Վիտամին B5 0.417mg 1.074mg 13%
Վիտամին E 2.41mg 0.82mg 11%
Ճարպեր 7.93g 1.08g 11%
Կալորիականություն 172kcal 357kcal 9%
Հագեցած ճարպ 1.911g 0.156g 8%
Choline, total 77.5mg 35mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544g 0.159g 8%
Վիտամին A 43µg 1µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368g 0.676g 5%
Նատրիում 97mg 7mg 4%
Վիտամին B1 0.089mg 0.115mg 2%
Կալիում 499mg 427mg 2%
Կալցիում 6mg 21mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 68.7g N/A
Շաքար 0g 2.5g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.035mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.088mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.919mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.168mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.699mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.922mg 0.721mg 0%
Վալին 1.216mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.695mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.127g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.772g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.168g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +634.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +779.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: