Меч-рыба или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Чем отличаются продукты меч-рыба и дикий рис сырой?

• Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем меч-рыба. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, меч-рыба содержит только 172 калорий.
• Меч-рыба содержит больше селена, витамина D и витамина B12, однако дикий рис сырой богаче марганцем, медью, цинком, магнием, клетчаткой и витамином B9.
• Меч-рыба обеспечивает вас на 119% большим количеством селена от суточной нормы, чем дикий рис сырой.
• Дикий рис сырой имеет меньше холестерина.
• Меч-рыба имеет более низкий гликемический индекс (0), чем дикий рис сырой (57).

Fish, swordfish, cooked, dry heat и Wild rice, raw — это разновидности, использованные в этой статье.