Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4742.9%
հավասար Մագնեզիում - 22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +132%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4742.9%
հավասար Մագնեզիում - 22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +863.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +277.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +863.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171.6%
հավասար Ճարպեր - 0.98
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +171.6%
հավասար Ճարպեր - 0.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +169%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +169%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +137.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 11.6g 10.33g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 28.1g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 148kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Ալյուր
Կալցիում 30mg 15mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 24mg 22mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 108mg Ալյուր
Կալիում 586mg 107mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 1.39mg 0.7mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.144mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 0.7µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.379mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.149mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 1.64mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.116mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.075mg 0.044mg Թևաոր լոբի
Folate, total 19µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.127mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.281mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.357mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.592mg 0.228mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.599mg 0.415mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.23mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.087g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.413g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: