Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Կարագ

Համեմատել Թևաոր լոբի և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13200%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.222g 50.489g 228%
Պղինձ 1.386mg 0.016mg 152%
Ճարպեր 0.9g 81.11g 123%
Վիտամին A 0µg 684µg 76%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 23.43g 58%
Վիտամին B1 0.379mg 0.005mg 31%
Կալորիականություն 148kcal 717kcal 28%
Երկաթ 2mg 0.02mg 25%
Մանգան 0.532mg 0.004mg 23%
Սպիտակուցներ 11.6g 0.85g 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 3.01g 19%
Կալիում 586mg 24mg 17%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Ցինկ 1.39mg 0.09mg 12%
Վիտամին B3 1.64mg 0.042mg 10%
Ածխաջրեր 28.1g 0.06g 9%
Վիտամին B2 0.149mg 0.034mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին K 7µg 6%
Վիտամին B6 0.075mg 0.003mg 6%
Մագնեզիում 24mg 2mg 5%
Folate, total 19µg 3µg 4%
Ֆոսֆոր 45mg 24mg 3%
Choline, total 18.8mg 3%
Նատրիում 35mg 11mg 1%
Կալցիում 30mg 24mg 1%
Սելեն 0.7µg 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 0.06g N/A
Շաքար 0.06g N/A
Վիտամին B5 0.116mg 0.11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.041mg 0%
Վալին 0.599mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8912.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9912.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1629.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: