Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Compare
  6. Թևաոր լոբի vs. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Համեմատել Թևաոր լոբի և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +670%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1171.4%
հավասար Կալցիում ~32mg
հավասար Կալիում ~622mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115.8%
հավասար Վիտամին B3 ~1.672mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պղինձ 1.386mg 0.18mg 134%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 7.516g 49%
Նատրիում 35mg 764mg 32%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Վիտամին B6 0.075mg 0.448mg 29%
Ճարպեր 0.9g 14.76g 21%
Վիտամին B1 0.379mg 0.158mg 18%
Սելեն 0.7µg 8.9µg 15%
Choline, total 74.2mg 13%
Վիտամին B5 0.116mg 0.757mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Մանգան 0.532mg 0.26mg 12%
Ֆոսֆոր 45mg 128mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Սպիտակուցներ 11.6g 6.08g 11%
Հագեցած ճարպ 0.222g 2.496g 10%
Օսլա 20.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 3.73g 9%
Folate, total 19µg 41µg 6%
Կալորիականություն 148kcal 268kcal 6%
Ցինկ 1.39mg 0.7mg 6%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Երկաթ 2mg 1.67mg 4%
Մագնեզիում 24mg 36mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Վիտամին B2 0.149mg 0.173mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Կալիում 586mg 622mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 24.51g N/A
Ածխաջրեր 28.1g 27.81g 0%
Կալցիում 30mg 32mg 0%
Շաքար 1.79g N/A
Վիտամին B3 1.64mg 1.672mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.3mg 0%
Վալին 0.599mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +79%
հավասար Ածխաջրեր ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1494%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4219.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: