Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крылатые бобы или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами крылатые бобы и драники

  • Крылатые бобы содержит меньше калорий, чем драники. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, драники содержит только 268 калорий.
  • Крылатые бобы имеет больше меди и витамина B1, в то время как драники имеет больше витамина C, витамина B6, селена, витамина B5, витамина B12 и фосфора.
  • Крылатые бобы обеспечивает на 134% больше дневной нормы меди
  • Драники содержит в 2 раз меньше витамина B1, чем крылатые бобы. Крылатые бобы содержит 0.379 мг витамина B1, в то время как драники содержит 0.158 мг.
  • Количество натрия в продукте крылатые бобы ниже.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Winged bean tuber, raw и Potato pancakes.

Инфографика

Крылатые бобы vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.8%
Содержит больше МедьМедь +670%
Содержит больше ЦинкЦинк +98.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.4%
Содержит больше МарганецМарганец +104.6%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.4%
Содержит больше СеленСелен +1171.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~32mg
Одинаковое количество вещества Калий ~622mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +139.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +497.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.672mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Драники DV% diff.
Медь 1.386mg 0.18mg 134%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 7.516g 49%
Натрий 35mg 764mg 32%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Витамин C 0mg 27.6mg 31%
Витамин B6 0.075mg 0.448mg 29%
Жиры 0.9g 14.76g 21%
Витамин B1 0.379mg 0.158mg 18%
Селен 0.7µg 8.9µg 15%
Холин 74.2mg 13%
Витамин B5 0.116mg 0.757mg 13%
Клетчатка 3.3g 13%
Марганец 0.532mg 0.26mg 12%
Фосфор 45mg 128mg 12%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Белки 11.6g 6.08g 11%
Насыщенные жиры 0.222g 2.496g 10%
Крахмал 20.88g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 3.73g 9%
Витамин B9 19µg 41µg 6%
Калорийность 148kcal 268kcal 6%
Цинк 1.39mg 0.7mg 6%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Железо 2mg 1.67mg 4%
Магний 24mg 36mg 3%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Витамин B2 0.149mg 0.173mg 2%
Витамин K 2.7µg 2%
Витамин E 0.23mg 2%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Фруктоза 0.56g 1%
Калий 586mg 622mg 1%
Чистые углеводы 28.1g 24.51g N/A
Углеводы 28.1g 27.81g 0%
Кальций 30mg 32mg 0%
Сахар 1.79g N/A
Витамин B3 1.64mg 1.672mg 0%
Триптофан 0.252mg 0.087mg 0%
Треонин 0.451mg 0.24mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.28mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.442mg 0%
Лизин 0.592mg 0.389mg 0%
Метионин 0.143mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.3mg 0%
Валин 0.599mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше БелкиБелки +90.8%
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1540%
Содержит больше ДругоеДругое +79%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1494%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4219.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.