Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2341.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -82.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.6%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +88.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +146.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Մակարոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 24.93g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 11.6g 5.15g Թևաոր լոբի
Ճարպեր 0.9g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 28.1g 24.93g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 148kcal 131kcal Թևաոր լոբի
Կալցիում 30mg 6mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 1.14mg Թևաոր լոբի
Մագնեզիում 24mg 18mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 45mg 63mg Մակարոն
Կալիում 586mg 24mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 1.39mg 0.56mg Թևաոր լոբի
Պղինձ 1.386mg 0.093mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 0.224mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.7µg Թևաոր լոբի
Վիտամին A 0IU 20IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 0µg 6µg Մակարոն
Վիտամին B1 0.379mg 0.209mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 1.64mg 0.992mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.183mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.075mg 0.034mg Թևաոր լոբի
Folate, total 19µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.065mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.134mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg 0.197mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg 0.348mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg 0.097mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg 0.079mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.247mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg 0.217mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.103mg Թևաոր լոբի
Խոլեստերին 0mg 33mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 0.222g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 0.124g Թևաոր լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: