Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1062.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +824.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1062.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +824.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1062.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.139
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1062.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +194.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.139

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +598.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +598.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1356.9%
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1356.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Վարսակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Վարսակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 55.67g Վարսակ
Սպիտակուցներ 11.6g 16.89g Վարսակ
Ճարպեր 0.9g 6.9g Վարսակ
Ածխաջրեր 28.1g 66.27g Վարսակ
Կալորիականություն 148kcal 389kcal Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g Վարսակ
Կալցիում 30mg 54mg Վարսակ
Երկաթ 2mg 4.72mg Վարսակ
Մագնեզիում 24mg 177mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 45mg 523mg Վարսակ
Կալիում 586mg 429mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 35mg 2mg Վարսակ
Ցինկ 1.39mg 3.97mg Վարսակ
Պղինձ 1.386mg 0.626mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg 4.916mg Վարսակ
Սելեն 0.7µg Թևաոր լոբի
Վիտամին B1 0.379mg 0.763mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.149mg 0.139mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B3 1.64mg 0.961mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 1.349mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.075mg 0.119mg Վարսակ
Folate, total 19µg 56µg Վարսակ
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.234mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.575mg Վարսակ
Իզոլեյցին 0.425mg 0.694mg Վարսակ
Լեյցին 0.64mg 1.284mg Վարսակ
Լիզին 0.592mg 0.701mg Վարսակ
Մեթիոնին 0.143mg 0.312mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.895mg Վարսակ
Վալին 0.599mg 0.937mg Վարսակ
Հիստիդին 0.241mg 0.405mg Վարսակ
Հագեցած ճարպ 0.222g 1.217g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 2.178g Վարսակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 2.535g Վարսակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Վարսակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Թևաոր լոբի
33%
Վարսակ
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
154%
Վարսակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.995g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: