Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +437.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%
հավասար Կալիում ~585mg
հավասար Ցինկ ~1.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.78% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +389.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2290.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թևաոր լոբի Ֆալաֆել
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ֆալաֆել Opinion
Կալորիականություն 148kcal 333kcal Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 11.6g 13.31g Ֆալաֆել
Ճարպեր 0.9g 17.8g Ֆալաֆել
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 31.84g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 28.1g 31.84g Ֆալաֆել
Մագնեզիում 24mg 82mg Ֆալաֆել
Կալցիում 30mg 54mg Ֆալաֆել
Կալիում 586mg 585mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2mg 3.42mg Ֆալաֆել
Պղինձ 1.386mg 0.258mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.39mg 1.5mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 45mg 192mg Ֆալաֆել
Նատրիում 35mg 294mg Թևաոր լոբի
Վիտամին A 0IU 13IU Ֆալաֆել
Վիտամին A 0µg 1µg Ֆալաֆել
Մանգան 0.532mg 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 0.7µg 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.379mg 0.146mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.149mg 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.64mg 1.044mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.116mg 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.075mg 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 19µg 93µg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 0.222g 2.383g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 10.171g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 4.16g Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.134mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.425mg 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.64mg 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.592mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.143mg 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.599mg 0.562mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg 0.364mg Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թևաոր լոբի Ֆալաֆել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Թևաոր լոբի
17%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
75%
Թևաոր լոբի
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.161g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $3.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: