Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крылатые бобы и Фалафель

Сравнить

Инфографика

Крылатые бобы vs Фалафель infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +437.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МагнийМагний +241.7%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.7%
Содержит больше МарганецМарганец +29.9%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~585mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +159.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +11.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +389.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крылатые бобы Фалафель DV% diff.
Медь 1.386mg 0.258mg 125%
Полиненасыщенные жиры 0.174g 4.16g 27%
Жиры 0.9g 17.8g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.234g 10.171g 25%
Фосфор 45mg 192mg 21%
Витамин B1 0.379mg 0.146mg 19%
Витамин B9 19µg 93µg 19%
Железо 2mg 3.42mg 18%
Магний 24mg 82mg 14%
Натрий 35mg 294mg 11%
Насыщенные жиры 0.222g 2.383g 10%
Калорийность 148kcal 333kcal 9%
Марганец 0.532mg 0.691mg 7%
Витамин B5 0.116mg 0.292mg 4%
Витамин B6 0.075mg 0.125mg 4%
Витамин B3 1.64mg 1.044mg 4%
Белки 11.6g 13.31g 3%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Кальций 30mg 54mg 2%
Цинк 1.39mg 1.5mg 1%
Углеводы 28.1g 31.84g 1%
Витамин B2 0.149mg 0.166mg 1%
Селен 0.7µg 1µg 1%
Чистые углеводы 28.1g 31.84g N/A
Калий 586mg 585mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.252mg 0.134mg 0%
Треонин 0.451mg 0.492mg 0%
Изолейцин 0.425mg 0.567mg 0%
Лейцин 0.64mg 0.944mg 0%
Лизин 0.592mg 0.856mg 0%
Метионин 0.143mg 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.707mg 0%
Валин 0.599mg 0.562mg 0%
Гистидин 0.241mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
Содержит больше ВодаВода +65.8%
Содержит больше БелкиБелки +14.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1877.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.3%
Содержит больше ДругоеДругое +21.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4246.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2290.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.