Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1391.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +785.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Carambola DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.019g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.33g 48%
Վիտամին B1 0.568mg 0.014mg 46%
Սելեն 24.8µg 0.6µg 44%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Վիտամին C 2mg 34.4mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.03g 36%
Նատրիում 731mg 2mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.184g 26%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.04g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին B6 0.3mg 0.017mg 22%
Ֆոսֆոր 142mg 12mg 19%
Վիտամին B3 3.25mg 0.367mg 18%
Կալորիականություն 346kcal 31kcal 16%
Ցինկ 1.79mg 0.12mg 15%
Երկաթ 1.18mg 0.08mg 14%
Վիտամին B2 0.168mg 0.016mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Պղինձ 0.08mg 0.137mg 6%
Կալիում 253mg 133mg 4%
Կալցիում 18mg 3mg 2%
Ածխաջրեր 0.65g 6.73g 2%
Վիտամին B5 0.51mg 0.391mg 2%
Մագնեզիում 14mg 10mg 1%
Folate, total 8µg 12µg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Մանգան 0.058mg 0.037mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 3.93g N/A
Շաքար 3.98g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.077mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.037mg 0%
Վալին 0.572mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1270.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +935.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2090.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: