Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ավոկադո

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +137.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +747.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +912.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ավոկադո DV% diff.
Սելեն 24.8µg 0.4µg 44%
Վիտամին B1 0.568mg 0.067mg 42%
Հագեցած ճարպ 11.27g 2.126g 42%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Նատրիում 731mg 7mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.7g 27%
Ճարպեր 31.33g 14.66g 26%
Սպիտակուցներ 14.25g 2g 25%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին B5 0.51mg 1.389mg 18%
Folate, total 8µg 81µg 18%
Վիտամին K 21µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.816g 15%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Ֆոսֆոր 142mg 52mg 13%
Պղինձ 0.08mg 0.19mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 9.799g 11%
Ցինկ 1.79mg 0.64mg 10%
Վիտամին C 2mg 10mg 9%
Վիտամին B3 3.25mg 1.738mg 9%
Կալորիականություն 346kcal 160kcal 9%
Երկաթ 1.18mg 0.55mg 8%
Կալիում 253mg 485mg 7%
Մանգան 0.058mg 0.142mg 4%
Մագնեզիում 14mg 29mg 4%
Choline, total 14.2mg 3%
Վիտամին B2 0.168mg 0.13mg 3%
Վիտամին B6 0.3mg 0.257mg 3%
Ածխաջրեր 0.65g 8.53g 3%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Կալցիում 18mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 1.83g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.143mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.097mg 0%
Վալին 0.572mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +121.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: