Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +515.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~134mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
հավասար Վիտամին B5 ~0.53mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.89µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Արագ սնունդ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 4.493g 31%
Ճարպեր 31.33g 12.01g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 4.835g 24%
Երկաթ 1.18mg 3.06mg 24%
Վիտամին B1 0.568mg 0.317mg 21%
Folate, total 8µg 80µg 18%
Նատրիում 731mg 331mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.68g 16%
Վիտամին B3 3.25mg 5.617mg 15%
Վիտամին B2 0.168mg 0.363mg 15%
Խոլեստերին 76mg 33mg 14%
Մանգան 0.058mg 0.357mg 13%
Ածխաջրեր 0.65g 31.5g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Սելեն 24.8µg 20.3µg 8%
Վիտամին B6 0.3mg 0.212mg 7%
Ցինկ 1.79mg 2.52mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Choline, total 34.4mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.121mg 5%
Սպիտակուցներ 14.25g 16.52g 5%
Վիտամին K 4.9µg 4%
Կալցիում 18mg 62mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Մագնեզիում 14mg 27mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Կալիում 253mg 197mg 2%
Կալորիականություն 346kcal 297kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին B12 0.91µg 0.89µg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Ֆոսֆոր 142mg 134mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 29.8g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Շաքար 4.88g N/A
Վիտամին B5 0.51mg 0.53mg 0%
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.642mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.13mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.67mg 0%
Վալին 0.572mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4746.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: