Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +403.4%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Ֆոսֆոր ~131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 0.16µg 31%
Վիտամին B1 0.568mg 0.211mg 30%
Խոլեստերին 76mg 5mg 24%
Սելեն 24.8µg 13µg 21%
Վիտամին B6 0.3mg 0.038mg 20%
Սպիտակուցներ 14.25g 4.45g 20%
Նատրիում 731mg 305mg 19%
Կալցիում 18mg 183mg 17%
Ածխաջրեր 0.65g 48.6g 16%
Folate, total 8µg 72µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 8.723g 14%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Ցինկ 1.79mg 0.53mg 11%
Մանգան 0.058mg 0.292mg 10%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Ճարպեր 31.33g 26.61g 7%
Օսլա 16.39g 7%
Հագեցած ճարպ 11.27g 12.649g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին B3 3.25mg 2.404mg 5%
Կալորիականություն 346kcal 452kcal 5%
Կալիում 253mg 102mg 4%
Վիտամին B5 0.51mg 0.337mg 3%
Վիտամին B2 0.168mg 0.138mg 2%
Պղինձ 0.08mg 0.062mg 2%
Երկաթ 1.18mg 1.37mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Վիտամին C 2mg 0.3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 3.676g 2%
Ֆոսֆոր 142mg 131mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 47.4g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.41mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.264mg 0%
Վալին 0.572mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7376.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.676g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: