Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Դեղնուց

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Դեղնուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Դեղնուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125.8%
հավասար Պղինձ ~0.077mg
հավասար Մանգան ~0.055mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +486.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1725%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Դեղնուց DV% diff.
Խոլեստերին 76mg 1085mg 336%
Choline, total 820.2mg 149%
Սելեն 24.8µg 56µg 57%
Վիտամին B5 0.51mg 2.99mg 50%
Վիտամին B12 0.91µg 1.95µg 43%
Վիտամին A 0µg 381µg 42%
Folate, total 8µg 146µg 35%
Ֆոսֆոր 142mg 390mg 35%
Վիտամին B1 0.568mg 0.176mg 33%
Նատրիում 731mg 48mg 30%
Վիտամին B2 0.168mg 0.528mg 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 218IU 27%
Վիտամին B3 3.25mg 0.024mg 20%
Երկաթ 1.18mg 2.73mg 19%
Վիտամին E 2.58mg 17%
Կալցիում 18mg 129mg 11%
Հագեցած ճարպ 11.27g 9.551g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 11.738g 7%
Ճարպեր 31.33g 26.54g 7%
Ցինկ 1.79mg 2.3mg 5%
Կալիում 253mg 109mg 4%
Վիտամին B6 0.3mg 0.35mg 4%
Սպիտակուցներ 14.25g 15.86g 3%
Մագնեզիում 14mg 5mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 4.204g 1%
Կալորիականություն 346kcal 322kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 3.59g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 3.59g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.077mg 0%
Մանգան 0.058mg 0.055mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.177mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.687mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.866mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.399mg 0%
Լիզին 1.083mg 1.217mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.681mg 0%
Վալին 0.572mg 0.949mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.416mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
16% 27% 4% 52% 2%
Սպիտակուցներ: 15.86 գ
Ճարպեր: 26.54 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 52.31 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +452.3%
հավասար Ջուր ~52.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
37% 46% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~4.204g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Դեղնուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: