Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +245%
հավասար Սելեն - 25.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 10% 61% 23% 96% 49% 27% 8% 136%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +245%
հավասար Սելեն - 25.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 142% 39% 61% 31% 70% 6% 114% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +517.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.03 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +161.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Ընտանի սագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ընտանի սագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g Իտալական երշիկ հում
Սպիտակուցներ 14.25g 28.97g Ընտանի սագ
Ճարպեր 31.33g 12.67g Իտալական երշիկ հում
Ածխաջրեր 0.65g 0g Իտալական երշիկ հում
Կալորիականություն 346kcal 238kcal Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 18mg 14mg Իտալական երշիկ հում
Երկաթ 1.18mg 2.87mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 14mg 25mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 142mg 309mg Ընտանի սագ
Կալիում 253mg 388mg Ընտանի սագ
Նատրիում 731mg 76mg Ընտանի սագ
Ցինկ 1.79mg 3.17mg Ընտանի սագ
Պղինձ 0.08mg 0.276mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.058mg 0.024mg Իտալական երշիկ հում
Սելեն 24.8µg 25.5µg Ընտանի սագ
Վիտամին A 0IU 40IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին C 2mg 0mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.568mg 0.092mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.168mg 0.39mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 3.25mg 4.081mg Ընտանի սագ
Վիտամին B5 0.51mg 1.834mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.3mg 0.47mg Ընտանի սագ
Folate, total 8µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 0.91µg 0.49µg Իտալական երշիկ հում
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.403mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 0.563mg 1.238mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 0.52mg 1.488mg Ընտանի սագ
Լեյցին 0.956mg 2.447mg Ընտանի սագ
Լիզին 1.083mg 2.48mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.346mg 0.783mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 0.477mg 1.214mg Ընտանի սագ
Վալին 0.572mg 1.516mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.411mg 0.765mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 76mg 96mg Իտալական երշիկ հում
Հագեցած ճարպ 11.27g 4.56g Ընտանի սագ
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 4.34g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.54g Իտալական երշիկ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Ընտանի սագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Իտալական երշիկ հում
40%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 20mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 655mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: