Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +678.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +220.7%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալիում ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 0.67% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +236%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +696.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Հաղարջ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.017g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.2g 48%
Վիտամին B1 0.568mg 0.04mg 44%
Սելեն 24.8µg 0.6µg 44%
Վիտամին C 2mg 41mg 43%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.028g 36%
Նատրիում 731mg 1mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.088g 26%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.4g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Վիտամին B3 3.25mg 0.1mg 20%
Վիտամին B6 0.3mg 0.07mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g 17%
Կալորիականություն 346kcal 56kcal 15%
Ֆոսֆոր 142mg 44mg 14%
Ցինկ 1.79mg 0.23mg 14%
Վիտամին B2 0.168mg 0.05mg 9%
Վիտամին K 11µg 9%
Վիտամին B5 0.51mg 0.064mg 9%
Մանգան 0.058mg 0.186mg 6%
Ածխաջրեր 0.65g 13.8g 4%
Ֆրուկտոզա 3.53g 4%
Պղինձ 0.08mg 0.107mg 3%
Երկաթ 1.18mg 1mg 2%
Կալցիում 18mg 33mg 2%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Կալիում 253mg 275mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 9.5g N/A
Մագնեզիում 14mg 13mg 0%
Շաքար 7.37g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Folate, total 8µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0%
Լիզին 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0%
Վալին 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4479.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: