Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +317.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2753.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +206%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +212.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 2.195mg 235%
Երկաթ 1.18mg 6.68mg 69%
Մանգան 0.058mg 1.655mg 69%
Մագնեզիում 14mg 292mg 66%
Ֆոսֆոր 142mg 593mg 64%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Ցինկ 1.79mg 5.78mg 36%
Նատրիում 731mg 12mg 31%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 7.845g 25%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 23.797g 24%
Ճարպեր 31.33g 43.85g 19%
Հագեցած ճարպ 11.27g 7.783g 16%
Վիտամին B3 3.25mg 1.062mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Վիտամին B1 0.568mg 0.423mg 12%
Կալիում 253mg 660mg 12%
Կալորիականություն 346kcal 553kcal 10%
Ածխաջրեր 0.65g 30.19g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Սելեն 24.8µg 19.9µg 9%
Վիտամին B6 0.3mg 0.417mg 9%
Սպիտակուցներ 14.25g 18.22g 8%
Վիտամին B2 0.168mg 0.058mg 8%
Վիտամին B5 0.51mg 0.864mg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Folate, total 8µg 25µg 4%
Վիտամին C 2mg 0.5mg 2%
Կալցիում 18mg 37mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.472mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.951mg 0%
Վալին 0.572mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +882.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4544.6%
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: