Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ոչխարի պանիր

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +605%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +302.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ոչխարի պանիր DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 0.564mg 54%
Վիտամին A 0µg 407µg 45%
Հագեցած ճարպ 11.27g 20.639g 43%
Վիտամին B1 0.568mg 0.072mg 41%
Վիտամին B2 0.168mg 0.676mg 39%
Սելեն 24.8µg 3.8µg 38%
Ֆոսֆոր 142mg 375mg 33%
Վիտամին B12 0.91µg 0.22µg 29%
Կալցիում 18mg 298mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.709g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 6.808g 19%
Վիտամին B6 0.3mg 0.06mg 18%
Սպիտակուցներ 14.25g 21.58g 15%
Նատրիում 731mg 415mg 14%
Վիտամին B3 3.25mg 1.148mg 13%
Ցինկ 1.79mg 0.66mg 10%
Երկաթ 1.18mg 1.62mg 6%
Վիտամին B5 0.51mg 0.19mg 6%
Մագնեզիում 14mg 29mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 253mg 158mg 3%
Վիտամին D 22IU 3%
Folate, total 8µg 2µg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մանգան 0.058mg 0.093mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Ճարպեր 31.33g 29.84g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Կալորիականություն 346kcal 364kcal 1%
Խոլեստերին 76mg 79mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 0.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0.12g N/A
Շաքար 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.861mg 0%
Լիզին 1.083mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.859mg 0%
Վալին 0.572mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.4%
հավասար Ճարպեր ~29.84g
հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +468.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: