Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +625%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
հավասար Մագնեզիում ~14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2701.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +383%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +791.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Պաղպաղակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Պաղպաղակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.568mg 0.041mg 44%
Սելեն 24.8µg 1.8µg 42%
Ճարպեր 31.33g 11g 31%
Նատրիում 731mg 80mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 2.969g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.452g 24%
Սպիտակուցներ 14.25g 3.5g 22%
Վիտամին B12 0.91µg 0.39µg 22%
Հագեցած ճարպ 11.27g 6.79g 20%
Վիտամին B3 3.25mg 0.116mg 20%
Վիտամին B6 0.3mg 0.048mg 19%
Երկաթ 1.18mg 0.09mg 14%
Վիտամին A 0µg 118µg 13%
Կալցիում 18mg 128mg 11%
Խոլեստերին 76mg 44mg 11%
Ցինկ 1.79mg 0.69mg 10%
Ածխաջրեր 0.65g 23.6g 8%
Կալորիականություն 346kcal 207kcal 7%
Վիտամին B2 0.168mg 0.24mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.023mg 6%
Ֆոսֆոր 142mg 105mg 5%
Choline, total 26mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Մանգան 0.058mg 0.008mg 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Վիտամին C 2mg 0.6mg 2%
Կալիում 253mg 199mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին B5 0.51mg 0.581mg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Folate, total 8µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 22.9g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Շաքար 21.22g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.316mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.157mg 0%
Վալին 0.572mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.088mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Իտալական երշիկ հում
18%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 651mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.48g)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 21.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: