Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +815.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Ջայլամ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 6.25µg 223%
Հագեցած ճարպ 11.27g 1g 47%
Ճարպեր 31.33g 2.57g 44%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.97g 33%
Վիտամին B1 0.568mg 0.232mg 28%
Ցինկ 1.79mg 4.85mg 28%
Նատրիում 731mg 80mg 28%
Սպիտակուցներ 14.25g 28.49g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.44g 24%
Վիտամին B3 3.25mg 7.143mg 24%
Սելեն 24.8µg 37.5µg 23%
Երկաթ 1.18mg 2.79mg 20%
Վիտամին B6 0.3mg 0.545mg 19%
Վիտամին B5 0.51mg 1.318mg 16%
Ֆոսֆոր 142mg 251mg 16%
Վիտամին B2 0.168mg 0.292mg 10%
Կալորիականություն 346kcal 145kcal 10%
Պղինձ 0.08mg 0.152mg 8%
Խոլեստերին 76mg 85mg 3%
Կալիում 253mg 362mg 3%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Մանգան 0.058mg 0.019mg 2%
Վիտամին E 0.23mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Folate, total 8µg 15µg 2%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 1.354mg 0%
Լեյցին 0.956mg 2.315mg 0%
Լիզին 1.083mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 1.176mg 0%
Վալին 0.572mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Իտալական երշիկ հում
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Նատրիում (difference - 651mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ջայլամ
Ջայլամ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջայլամ
Ջայլամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: