Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ջեկֆրուտ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ջեկֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ջեկֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +413%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +576.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
հավասար Պղինձ ~0.076mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +441%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +205.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.329mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ջեկֆրուտ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.195g 50%
Ճարպեր 31.33g 0.64g 47%
Սելեն 24.8µg 45%
Վիտամին B1 0.568mg 0.105mg 39%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.155g 35%
Նատրիում 731mg 2mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.094g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Սպիտակուցներ 14.25g 1.72g 25%
Ֆոսֆոր 142mg 21mg 17%
Ցինկ 1.79mg 0.13mg 15%
Վիտամին B3 3.25mg 0.92mg 15%
Կալորիականություն 346kcal 95kcal 13%
Վիտամին C 2mg 13.7mg 13%
Երկաթ 1.18mg 0.23mg 12%
Ֆրուկտոզա 9.19g 11%
Վիտամին B2 0.168mg 0.055mg 9%
Ածխաջրեր 0.65g 23.25g 8%
Կալիում 253mg 448mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Վիտամին B5 0.51mg 0.235mg 6%
Մագնեզիում 14mg 29mg 4%
Folate, total 8µg 24µg 4%
Վիտամին E 0.34mg 2%
Վիտամին B6 0.3mg 0.329mg 2%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Մանգան 0.058mg 0.043mg 1%
Կալցիում 18mg 24mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 21.75g N/A
Շաքար 19.08g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.076mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.034mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.103mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.069mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.052mg 0%
Վալին 0.572mg 0.086mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +728.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4795.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +189.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9151.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4187.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: