Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Սմբուկ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +413%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8166.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Կալիում ~229mg
հավասար Պղինձ ~0.081mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1356.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին C ~2.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Սմբուկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.034g 51%
Ճարպեր 31.33g 0.18g 48%
Սելեն 24.8µg 0.3µg 45%
Վիտամին B1 0.568mg 0.039mg 44%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.016g 36%
Նատրիում 731mg 2mg 32%
Սպիտակուցներ 14.25g 0.98g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.076g 26%
Խոլեստերին 76mg 0mg 25%
Ֆոսֆոր 142mg 24mg 17%
Վիտամին B6 0.3mg 0.084mg 17%
Վիտամին B3 3.25mg 0.649mg 16%
Կալորիականություն 346kcal 25kcal 16%
Ցինկ 1.79mg 0.16mg 15%
Երկաթ 1.18mg 0.23mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Վիտամին B2 0.168mg 0.037mg 10%
Մանգան 0.058mg 0.232mg 8%
Վիտամին B5 0.51mg 0.281mg 5%
Folate, total 8µg 22µg 4%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Վիտամին E 0.3mg 2%
Ածխաջրեր 0.65g 5.88g 2%
Choline, total 6.9mg 1%
Կալիում 253mg 229mg 1%
Կալցիում 18mg 9mg 1%
Վիտամին C 2mg 2.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 2.88g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Շաքար 3.53g N/A
Պղինձ 0.08mg 0.081mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.064mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.043mg 0%
Վալին 0.572mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.023mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +307.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +804.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +89525%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5202.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: