Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Տավար

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.9% 31% 114% 32% 101% 111% 7% 1.2% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Սելեն ~25.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 5% 1.5% 19% 92% 108% 29% 154% 526% 4% 5.3% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +667.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +362.6%
հավասար Վիտամին B5 ~0.481mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.91µg 4.21µg 138%
Վիտամին B1 0.568mg 0.074mg 41%
Հագեցած ճարպ 11.27g 2.595g 39%
Ճարպեր 31.33g 6.54g 38%
Նատրիում 731mg 54mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 2.734g 29%
Վիտամին B6 0.3mg 0.669mg 28%
Սպիտակուցներ 14.25g 27.55g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.532g 23%
Երկաթ 1.18mg 3.04mg 23%
Վիտամին B2 0.168mg 0.4mg 18%
Ցինկ 1.79mg 3.7mg 17%
Ֆոսֆոր 142mg 259mg 17%
Վիտամին B3 3.25mg 5.76mg 16%
Choline, total 75.6mg 14%
Կալորիականություն 346kcal 169kcal 9%
Խոլեստերին 76mg 85mg 3%
Կալիում 253mg 352mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մանգան 0.058mg 0.009mg 2%
Պղինձ 0.08mg 0.097mg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Սելեն 24.8µg 25.4µg 1%
Կալցիում 18mg 13mg 1%
Վիտամին B5 0.51mg 0.481mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Ածխաջրեր 0.65g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.375g N/A
Folate, total 8µg 7µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.359mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 1.534mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 1.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 2.833mg 0%
Լիզին 1.083mg 3.178mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.871mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 1.299mg 0%
Վալին 0.572mg 1.603mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 1.244mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.349g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
28% 7% 66%
Սպիտակուցներ: 27.55 գ
Ճարպեր: 6.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.71 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +379.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1245%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
44% 47% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +424.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +657.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: