Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +371.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +193.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
հավասար Վիտամին B3 ~3.19mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.488mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Սելեն 24.8µg 8.4µg 30%
Վիտամին B12 0.91µg 0.36µg 23%
Ածխաջրեր 0.65g 68.9g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 5.522g 22%
Նատրիում 731mg 282mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.982g 20%
Վիտամին B6 0.3mg 0.036mg 20%
Ճարպեր 31.33g 18.8g 19%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Folate, total 8µg 76µg 17%
Վիտամին B1 0.568mg 0.37mg 17%
Սպիտակուցներ 14.25g 6.1g 16%
Խոլեստերին 76mg 117mg 14%
Վիտամին B2 0.168mg 0.335mg 13%
Երկաթ 1.18mg 2.22mg 13%
Պղինձ 0.08mg 0.2mg 13%
Ցինկ 1.79mg 0.38mg 13%
Կալորիականություն 346kcal 467kcal 6%
Ֆոսֆոր 142mg 102mg 6%
Մանգան 0.058mg 0.17mg 5%
Կալիում 253mg 111mg 4%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Choline, total 6.5mg 1%
Հագեցած ճարպ 11.27g 11.051g 1%
Կալցիում 18mg 29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 68.1g N/A
Մագնեզիում 14mg 12mg 0%
Շաքար 20.24g N/A
Վիտամին B3 3.25mg 3.19mg 0%
Վիտամին B5 0.51mg 0.488mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.083mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.299mg 0%
Վալին 0.572mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1010.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +310.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~11.051g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: