Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Օմարներ հում

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1586.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.5%
հավասար Մանգան ~0.056mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.08mg 1.349mg 141%
Սելեն 24.8µg 63.6µg 71%
Հագեցած ճարպ 11.27g 0.181g 50%
Ճարպեր 31.33g 0.75g 47%
Վիտամին B1 0.568mg 0.02mg 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 0.22g 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 0.296g 25%
Վիտամին B5 0.51mg 1.449mg 19%
Խոլեստերին 76mg 127mg 17%
Ցինկ 1.79mg 3.53mg 16%
Վիտամին B6 0.3mg 0.104mg 15%
Վիտամին B12 0.91µg 1.25µg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Նատրիում 731mg 423mg 13%
Կալորիականություն 346kcal 77kcal 13%
Երկաթ 1.18mg 0.26mg 12%
Վիտամին B2 0.168mg 0.014mg 12%
Վիտամին B3 3.25mg 1.591mg 10%
Կալցիում 18mg 84mg 7%
Մագնեզիում 14mg 38mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Սպիտակուցներ 14.25g 16.52g 5%
Ֆոսֆոր 142mg 161mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Կալիում 253mg 200mg 2%
Folate, total 8µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.65g 0g 0%
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մանգան 0.058mg 0.056mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.956mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.083mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.68mg 0%
Վալին 0.572mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4077.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6418.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1261.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: