Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.8%
հավասար Նատրիում - 799
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 45% 10% 61% 23% 96% 49% 27% 8% 136%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 38% 16% 119% 26% 105% 38% 10% 9% 92%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.8%
հավասար Նատրիում - 799

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +468%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 7% 142% 39% 61% 31% 70% 6% 114% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 0% 25% 50% 90% 44% 90% 3% 68% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +468%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +29%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%
հավասար Այլ - 2.88
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.2%
հավասար Այլ - 2.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.03 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +270.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ հում Ֆաիտա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ֆաիտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 2.23g Ֆաիտա
Սպիտակուցներ 14.25g 18.56g Ֆաիտա
Ճարպեր 31.33g 5.73g Իտալական երշիկ հում
Ածխաջրեր 0.65g 2.23g Ֆաիտա
Կալորիականություն 346kcal 135kcal Իտալական երշիկ հում
Կալցիում 18mg 13mg Իտալական երշիկ հում
Երկաթ 1.18mg 0.99mg Իտալական երշիկ հում
Մագնեզիում 14mg 22mg Ֆաիտա
Ֆոսֆոր 142mg 277mg Ֆաիտա
Կալիում 253mg 284mg Ֆաիտա
Նատրիում 731mg 799mg Իտալական երշիկ հում
Ցինկ 1.79mg 1.37mg Իտալական երշիկ հում
Պղինձ 0.08mg 0.03mg Իտալական երշիկ հում
Մանգան 0.058mg 0.066mg Ֆաիտա
Սելեն 24.8µg 16.7µg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին E 0.22mg Ֆաիտա
Վիտամին C 2mg 0mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B1 0.568mg 0.1mg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B2 0.168mg 0.213mg Ֆաիտա
Վիտամին B3 3.25mg 4.779mg Ֆաիտա
Վիտամին B5 0.51mg 0.726mg Ֆաիտա
Վիտամին B6 0.3mg 0.387mg Ֆաիտա
Folate, total 8µg 4µg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին B12 0.91µg 0.54µg Իտալական երշիկ հում
Վիտամին K 0.2µg Ֆաիտա
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.2mg Ֆաիտա
Տրեոնին 0.563mg 0.452mg Իտալական երշիկ հում
Իզոլեյցին 0.52mg 0.813mg Ֆաիտա
Լեյցին 0.956mg 1.56mg Ֆաիտա
Լիզին 1.083mg 1.857mg Ֆաիտա
Մեթիոնին 0.346mg 0.552mg Ֆաիտա
Ֆենիլալանին 0.477mg 0.763mg Ֆաիտա
Վալին 0.572mg 0.847mg Ֆաիտա
Հիստիդին 0.411mg 0.68mg Ֆաիտա
Խոլեստերին 76mg 88mg Իտալական երշիկ հում
Հագեցած ճարպ 11.27g 1.596g Ֆաիտա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Ֆաիտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 2.333g Իտալական երշիկ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.089g Իտալական երշիկ հում
20:2 n-6 c,c 0.01g Ֆաիտա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ հում Ֆաիտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Իտալական երշիկ հում
31%
Ֆաիտա
Mineral Summary Score
46%
Իտալական երշիկ հում
45%
Ֆաիտա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.674g)
Which food is cheaper?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: