Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Իտալական երշիկ հում
  5. Compare
  6. Իտալական երշիկ հում vs. Ֆոնտինա պանիր

Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ հում vs Ֆոնտինա պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +413%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.7%
հավասար Մագնեզիում ~14mg
հավասար Նատրիում ~800mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2604.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +84.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ հում Ֆոնտինա պանիր DV% diff.
Կալցիում 18mg 550mg 53%
Վիտամին B1 0.568mg 0.021mg 46%
Հագեցած ճարպ 11.27g 19.196g 36%
Վիտամին B12 0.91µg 1.68µg 32%
Վիտամին A 0µg 261µg 29%
Ֆոսֆոր 142mg 346mg 29%
Սպիտակուցներ 14.25g 25.6g 23%
Վիտամին B3 3.25mg 0.15mg 19%
Սելեն 24.8µg 14.5µg 19%
Վիտամին B6 0.3mg 0.083mg 17%
Ցինկ 1.79mg 3.5mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03g 1.654g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34g 8.687g 14%
Խոլեստերին 76mg 116mg 13%
Երկաթ 1.18mg 0.23mg 12%
Կալիում 253mg 64mg 6%
Պղինձ 0.08mg 0.025mg 6%
Վիտամին D 23IU 3%
Նատրիում 731mg 800mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.168mg 0.204mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B5 0.51mg 0.429mg 2%
Կալորիականություն 346kcal 389kcal 2%
Մանգան 0.058mg 0.014mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Ճարպեր 31.33g 31.14g 0%
Ածխաջրեր 0.65g 1.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.65g 1.55g N/A
Մագնեզիում 14mg 14mg 0%
Շաքար 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.361mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0.935mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 1.384mg 0%
Լեյցին 0.956mg 2.664mg 0%
Լիզին 1.083mg 2.328mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 1.497mg 0%
Վալին 0.572mg 1.926mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.9%
հավասար Ճարպեր ~31.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +143.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients
  2. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: