Համեմատել Իտալական երշիկ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

0

Աղացած հնդկահավ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+41.4%

հավասար Կալիում ~294mg

հավասար Երկաթ ~1.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իտալական երշիկ

5

Աղացած հնդկահավ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.34µg

հավասար Choline, total ~78.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.623mg	0.077mg	46%
Մոնոչհագեցած ճարպ	17.108g	3.458g	34%
Հագեցած ճարպ	10.195g	2.669g	34%
Նատրիում	743mg	78mg	29%
Վիտամին B3	4.165mg	8.724mg	28%
Ճարպեր	27.31g	10.4g	26%
Վիտամին B5		1.193mg	24%
Վիտամին B6	0.33mg	0.633mg	23%
Սպիտակուցներ	19.12g	27.37g	17%
Սելեն	22µg	31.1µg	17%
Խոլեստերին	57mg	93mg	12%
Ֆոսֆոր	170mg	254mg	12%
Պղինձ	0.08mg	0.151mg	8%
Ցինկ	2.39mg	3.11mg	7%
Կալորիականություն	344kcal	203kcal	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.518g	2.917g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	1µg	0.2µg	4%
Վիտամին D	41IU	8IU	4%
Վիտամին K	3.4µg	0µg	3%
Մագնեզիում	18mg	30mg	3%
Վիտամին B12	1.3µg	1.34µg	2%
Վիտամին A	10µg	24µg	2%
Վիտամին B2	0.233mg	0.211mg	2%
Կալցիում	21mg	28mg	1%
Երկաթ	1.43mg	1.52mg	1%
Վիտամին E	0.25mg	0.11mg	1%
Folate, total	5µg	7µg	1%
Ածխաջրեր	4.27g	0g	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.17g	0g	N/A
Կալիում	304mg	294mg	0%
Շաքար	1.86g	0g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Choline, total	78.2mg	78.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.161mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.792mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.731mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.343mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.522mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.486mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.67mg	1.068mg	0%
Վալին	0.804mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.577mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.12 գ

Ճարպեր: 27.31 գ

Ածխաջրեր: 4.27 գ

Ջուր: 47.13 գ

Այլ: 2.17 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1256.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իտալական երշիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ

Աղացած հնդկահավ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20.6%