Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 27% 54% 27% 65% 73% 97% 0% 120%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 3.3% 5% 15% 156% 54% 78% 0% 76% 163% 8.5% 3.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16%
հավասար Վիտամին B2 ~0.236mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.535mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Գուանչիալե DV% diff.
Հագեցած ճարպ 10.195g 25.26g 68%
Ճարպեր 27.31g 69.61g 65%
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 32.89g 39%
Սելեն 22µg 1.5µg 37%
Նատրիում 743mg 25mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 8.11g 31%
Սպիտակուցներ 19.12g 6.38g 25%
Վիտամին B12 1.3µg 0.82µg 20%
Վիտամին B1 0.623mg 0.386mg 20%
Վիտամին B6 0.33mg 0.09mg 18%
Կալորիականություն 344kcal 655kcal 16%
Choline, total 78.2mg 14%
Ցինկ 2.39mg 0.84mg 14%
Երկաթ 1.43mg 0.42mg 13%
Ֆոսֆոր 170mg 86mg 12%
Խոլեստերին 57mg 90mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Կալիում 304mg 148mg 5%
Մագնեզիում 18mg 3mg 4%
Պղինձ 0.08mg 0.04mg 4%
Վիտամին K 3.4µg 3%
Կալցիում 21mg 4mg 2%
Վիտամին B3 4.165mg 4.535mg 2%
Ածխաջրեր 4.27g 0g 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0g N/A
Շաքար 1.86g 0g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Վիտամին E 0.25mg 0.29mg 0%
Մանգան 0.005mg 0%
Վիտամին B2 0.233mg 0.236mg 0%
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.792mg 0.21mg 0%
Իզոլեյցին 0.731mg 0.168mg 0%
Լեյցին 1.343mg 0.446mg 0%
Լիզին 1.522mg 0.528mg 0%
Մեթիոնին 0.486mg 0.095mg 0%
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.239mg 0%
Վալին 0.804mg 0.305mg 0%
Հիստիդին 0.577mg 0.072mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +130.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: