Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական երշիկ և Գուանչիալե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական երշիկ vs Գուանչիալե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 54% 13% 73% 27% 97% 66% 27% 0% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16%
հավասար Վիտամին B2 - 0.236
հավասար Վիտամին B3 - 4.535
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 30% 1% 156% 54% 79% 0% 77% 4% 163% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16%
հավասար Վիտամին B2 - 0.236
հավասար Վիտամին B3 - 4.535

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.9%
19% 27% 4% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 19.12 գ
Ճարպեր: 27.31 գ
Ածխաջրեր: 4.27 գ
Ջուր: 47.13 գ
Այլ: 2.17 գ
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.5%
33% 56% 11%
Հագեցած ճարպ: 10.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 17.108 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.518 գ
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +130.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական երշիկ Գուանչիալե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական երշիկ Գուանչիալե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.17g 0g Իտալական երշիկ
Սպիտակուցներ 19.12g 6.38g Իտալական երշիկ
Ճարպեր 27.31g 69.61g Գուանչիալե
Ածխաջրեր 4.27g 0g Իտալական երշիկ
Կալորիականություն 344kcal 655kcal Գուանչիալե
Շաքար 1.86g 0g Գուանչիալե
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g Իտալական երշիկ
Կալցիում 21mg 4mg Իտալական երշիկ
Երկաթ 1.43mg 0.42mg Իտալական երշիկ
Մագնեզիում 18mg 3mg Իտալական երշիկ
Ֆոսֆոր 170mg 86mg Իտալական երշիկ
Կալիում 304mg 148mg Իտալական երշիկ
Նատրիում 743mg 25mg Գուանչիալե
Ցինկ 2.39mg 0.84mg Իտալական երշիկ
Պղինձ 0.08mg 0.04mg Իտալական երշիկ
Մանգան 0.005mg Գուանչիալե
Սելեն 22µg 1.5µg Իտալական երշիկ
Վիտամին A 16IU 9IU Իտալական երշիկ
Վիտամին A, RAE 10µg 3µg Իտալական երշիկ
Վիտամին E 0.25mg 0.29mg Գուանչիալե
Վիտամին D 41IU Իտալական երշիկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Իտալական երշիկ
Վիտամին C 0.1mg 0mg Իտալական երշիկ
Վիտամին B1 0.623mg 0.386mg Իտալական երշիկ
Վիտամին B2 0.233mg 0.236mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 4.165mg 4.535mg Գուանչիալե
Վիտամին B5 0.25mg Գուանչիալե
Վիտամին B6 0.33mg 0.09mg Իտալական երշիկ
Folate, total 5µg 1µg Իտալական երշիկ
Վիտամին B12 1.3µg 0.82µg Իտալական երշիկ
Վիտամին K 3.4µg Իտալական երշիկ
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.021mg Իտալական երշիկ
Տրեոնին 0.792mg 0.21mg Իտալական երշիկ
Իզոլեյցին 0.731mg 0.168mg Իտալական երշիկ
Լեյցին 1.343mg 0.446mg Իտալական երշիկ
Լիզին 1.522mg 0.528mg Իտալական երշիկ
Մեթիոնին 0.486mg 0.095mg Իտալական երշիկ
Ֆենիլալանին 0.67mg 0.239mg Իտալական երշիկ
Վալին 0.804mg 0.305mg Իտալական երշիկ
Հիստիդին 0.577mg 0.072mg Իտալական երշիկ
Խոլեստերին 57mg 90mg Իտալական երշիկ
Հագեցած ճարպ 10.195g 25.26g Իտալական երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 17.108g 32.89g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.518g 8.11g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական երշիկ Գուանչիալե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Իտալական երշիկ
32%
Գուանչիալե
Mineral Summary Score
48%
Իտալական երշիկ
12%
Գուանչիալե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.065g)
Which food is richer in minerals?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Իտալական երշիկ
Իտալական երշիկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 718mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174586/nutrients
  2. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: