Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Իտալական սառույց և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Իտալական սառույց vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0.53% 3.4% 3.3% 0.82% 0% 0.52% 2.6% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +7700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10650%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +52900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 0% 0% 1.3% 2.3% 13% 0.3% 0.46% 0% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1065.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4440%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 0.02 գ
Ածխաջրեր: 13.5 գ
Ջուր: 86.4 գ
Այլ: 0.05 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1726.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +257200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +5960%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Իտալական սառույց Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Իտալական սառույց Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.01mg 1.8mg 199%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 23.137g 154%
Վիտամին B1 0.005mg 1.48mg 123%
Վիտամին B6 0.002mg 1.345mg 103%
Սելեն 0.1µg 53µg 96%
Ֆոսֆոր 0mg 660mg 94%
Մանգան 0.02mg 1.95mg 84%
Ճարպեր 0.02g 51.46g 79%
Մագնեզիում 0mg 325mg 77%
Երկաթ 0.09mg 5.25mg 65%
Folate, total 5µg 227µg 56%
Վիտամին B3 0.715mg 8.335mg 48%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 18.528g 46%
Ցինկ 0.03mg 5mg 45%
Սպիտակուցներ 0.03g 20.78g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Վիտամին B2 0.01mg 0.355mg 27%
Կալորիականություն 53kcal 584kcal 27%
Վիտամին B5 0.005mg 1.13mg 23%
Հագեցած ճարպ 0g 4.455g 20%
Կալիում 6mg 645mg 19%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալցիում 1mg 78mg 8%
Ածխաջրեր 13.5g 20g 2%
Վիտամին C 0.5mg 1.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.5g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Նատրիում 4mg 9mg 0%
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0%
Լիզին 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0%
Վալին 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Իտալական սառույց Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Իտալական սառույց
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
1%
Իտալական սառույց
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.455g)
Which food is lower in glycemic index?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Իտալական սառույց
Իտալական սառույց is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Իտալական սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168812/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: