Համեմատել Իրիս և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

2

Տապակած լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+525.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+625%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Իրիս

4

Տապակած լոբի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1044.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	20.565g	0.631g	91%
Ճարպեր	32.75g	2.01g	47%
Խոլեստերին	104mg	0mg	35%
Վիտամին A	319µg	0µg	35%
Կալորիականություն	560kcal	90kcal	24%
Հիստիդին		153mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.964g	0.601g	21%
Երկաթ	0.03mg	1.44mg	18%
Ածխաջրեր	64.72g	13.55g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.7g	15%
Պղինձ	0.003mg	0.129mg	14%
Մանգան	0.002mg	0.289mg	12%
Նատրիում	135mg	370mg	10%
Ֆոսֆոր	32mg	92mg	9%
Սելեն	0.8µg	5.8µg	9%
Կալիում	51mg	319mg	8%
Սպիտակուցներ	1.07g	4.98g	8%
Մագնեզիում	4mg	35mg	7%
Վիտամին B6	0.009mg	0.103mg	7%
Վիտամին B1	0.008mg	0.076mg	6%
Վիտամին C	0.2mg	6mg	6%
Վիտամին E	0.94mg	0.09mg	6%
Վիտամին B12	0.11µg	0µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.222g	0.543g	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Ցինկ	0.12mg	0.58mg	4%
Օսլա		7.43g	3%
Folate, total	2µg	11µg	2%
Վիտամին B3	0.029mg	0.367mg	2%
Վիտամին K	2.8µg	2.1µg	1%
Վիտամին B5	0.134mg	0.189mg	1%
Վիտամին B2	0.068mg	0.079mg	1%
Կալցիում	34mg	29mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	64.72g	9.85g	N/A
Շաքար	63.47g	0.54g	N/A
Տրանս ճարպ	0.674g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան		0.065mg	0%
Տրեոնին		0.231mg	0%
Իզոլեյցին		0.242mg	0%
Լեյցին		0.438mg	0%
Լիզին		0.377mg	0%
Մեթիոնին		0.083mg	0%
Ֆենիլալանին		0.297mg	0%
Վալին		0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g	0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.445g	0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Սպիտակուցներ: 1.07 գ

Ճարպեր: 32.75 գ

Ածխաջրեր: 64.72 գ

Ջուր: 0.55 գ

Այլ: 0.91 գ

Տապակած լոբի

3

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+377.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Իրիս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.565 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.964 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.222 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+125%